Erditze Ostea

Erditze osteko arazoei aurre egiteko programa. Gernu sistemaren fluxuaren kontrola hobetzea, hondatutako giharren indartzea eta ugaltze sistema aktibo eta kitzikagarria berreskuratzea du helburu.

INTENTSITATEA

66%

KARDIO

50%

INDARRA

100%

MALGUTASUNA

20%

JARRERAREN KONTROLA

100%

ERRITMO MUSIKALA

50%

Ordutegia

Kontsultatu zure ordutegiak modu pertsonalizatuan eta jakin noiz egin ditzakezun zure jarduerak.

Uretakoak

Kardio

Indarra

Mugikortasuna

	Astelehena	Asteartea	Asteazkena	Osteguna	Ostirala	Larunbata	Igandea
08:00	Funcional StepSala 1 - 60 MIN. Ciclo VirtualSala 3 - 60 MIN.	Balance - ABDSSala 1 - 60 MIN. Ciclo VirtualSala 3 - 60 MIN.	Zumba TonoSala 1 - 60 MIN. Ciclo VirtualSala 3 - 60 MIN.	Fitpilates - SGASala 1 - 60 MIN. Ciclo IndoorSala 3 - 60 MIN.	TRXSala 1 - 60 MIN. Ciclo VirtualSala 3 - 60 MIN.
08:45	Aqua TonoEn agua - 45 MIN.		Aqua TonoEn agua - 45 MIN.
09:00	SGA - MobilitySala 2 - 60 MIN. PilatesSala 1 - 60 MIN. Ciclo VirtualSala 3 - 60 MIN.	Zumba TonoSala 1 - 60 MIN. Pilates *Sala 2 - 60 MIN. Ciclo Virtual ExpressSala 3 - 30 MIN.	SGA *Sala 1 - 60 MIN. PilatesSala 2 - 60 MIN. Ciclo VirtualSala 3 - 60 MIN.	StepSala 1 - 60 MIN. Pilates *Sala 2 - 60 MIN. Ciclo VirtualSala 3 - 60 MIN.	TonoSala 1 - 60 MIN. SGASala 2 - 60 MIN. Ciclo VirtualSala 3 - 60 MIN.	YogaSala 1 - 60 MIN. Pilates *Sala 2 - 60 MIN.	Ciclo VirtualSala 3 - 60 MIN.
09:15						Ciclo Indoor Monitor RotativoSala 3 - 60 MIN.
09:30	Aqua FitnessEn agua - 45 MIN.	Ciclo IndoorSala 3 - 60 MIN. Aqua TonoEn agua - 45 MIN.	Aqua FitnessEn agua - 45 MIN.	Aqua FitnessEn agua - 45 MIN.	Aqua TonoEn agua - 45 MIN.
10:00	Zumba TonoSala 1 - 60 MIN. Ciclo IndoorSala 3 - 60 MIN.	ABDS - SGA *Sala 2 - 60 MIN.	Funcional StepSala 1 - 60 MIN. Ciclo IndoorSala 3 - 60 MIN. PilatesSala 2 - 60 MIN.	TonoSala 1 - 60 MIN. Pilates *Sala 2 - 60 MIN. Ciclo IndoorSala 3 - 60 MIN.	SGA Sala 1 - 60 MIN. Balance Sala 2 - 60 MIN. Ciclo VirtualSala 3 - 60 MIN.	Zumba Fitness*Sala 1 - 60 MIN.	Ciclo VirtualSala 3 - 60 MIN.
10:15	Zumba TonoSala 2 - 60 MIN.	Aqua ZumbaEn agua - 45 MIN.		Aqua AerobicEn agua - 45 MIN.	Aqua FitnessEn agua - 45 MIN.	Ciclo Indoor Monitor RotativoSala 3 - 60 MIN.
10:30		Body BuildingSala 1 - 60 MIN. Ciclo Virtual ExpressSala 3 - 30 MIN.
11:00	Ciclo VirtualSala 3 - 60 MIN.	Ciclo VirtualSala 3 - 60 MIN. ABDS - SGA*Sala 2 - 60 MIN.	TRX - ABDSSala 1 - 60 MIN. SGA Sala 2 - 60 MIN. Ciclo VirtualSala 3 - 60 MIN.	YogaSala 2 - 90 MIN. Pilates*Sala 1 - 60 MIN. Ciclo VirtualSala 3 - 60 MIN.	Cardio ZumbaSala 1 - 60 MIN. PilatesSala 2 - 60 MIN. Ciclo VirtualSala 3 - 60 MIN. Ciclo - TonoSala 3 - 75 MIN.		Ciclo VirtualSala 3 - 60 MIN.
11:15	Body BuildingSala 1 - 60 MIN. Balance*Sala 2 - 60 MIN.					Zumba Fitness*Sala 1 - 60 MIN.
11:30		PilatesSala 1 - 60 MIN.				Ciclo VirtualSala 3 - 60 MIN.
12:00	Ciclo VirtualSala 3 - 60 MIN.	Ciclo VirtualSala 3 - 60 MIN.	BalanceSala 1 - 60 MIN. Ciclo VirtualSala 3 - 60 MIN.	Ciclo VirtualSala 3 - 60 MIN. SGASala 1 - 60 MIN.	Ciclo VirtualSala 3 - 60 MIN.		Ciclo VirtualSala 3 - 60 MIN.
12:15	SGASala 1 - 60 MIN.
12:30		SGASala 1 - 60 MIN.				Ciclo VirtualSala 3 - 60 MIN.
13:00	Ciclo Virtual ExpressSala 3 - 30 MIN.	Ciclo VirtualSala 3 - 60 MIN.	Ciclo Virtual ExpressSala 3 - 30 MIN.	Ciclo VirtualSala 3 - 60 MIN.	Ciclo VirtualSala 3 - 60 MIN.		Ciclo VirtualSala 3 - 60 MIN.
13:30	PilatesSala 1 - 60 MIN. Ciclo IndoorSala 3 - 60 MIN.	Total BodySala 1 - 60 MIN.	Ciclo IndoorSala 3 - 60 MIN.	TonoSala 1 - 60 MIN.	Ciclo indoorSala 3 - 60 MIN. TRX-BalanceSala 1 - 60 MIN.	Ciclo VirtualSala 3 - 60 MIN.
14:00		Ciclo VirtualSala 3 - 60 MIN.		Ciclo Virtual ExpressSala 3 - 30 MIN.	Ciclo VirtualSala 3 - 60 MIN.		Ciclo Virtual ExpressSala 3 - 30 MIN.
14:30	Functional TrainingSala 1 - 60 MIN. Ciclo Virtual ExpressSala 3 - 30 MIN.	GAPSala 1 - 60 MIN. CardioboxSala 2 - 60 MIN.	TonoSala 1 - 60 MIN. Ciclo Virtual ExpressSala 3 - 30 MIN.	SGA PilatesSala 1 - 60 MIN. Ciclo IndoorSala 3 - 60 MIN. Ciclo VirtualSala 3 - 60 MIN. RunningSala 2 - 60 MIN.	Total BodySala 1 - 60 MIN.	Ciclo VirtualSala 3 - 60 MIN.
15:00	Ciclo VirtualSala 3 - 60 MIN.	Ciclo VirtualSala 3 - 60 MIN.	Ciclo VirtualSala 3 - 60 MIN.		Ciclo Virtual ExpressSala 3 - 30 MIN.
15:30	TRX - StretchingSala 1 - 60 MIN.	CirQitSala 1 - 60 MIN.		GAP - BalanceSala 1 - 60 MIN. Ciclo Virtual ExpressSala 3 - 30 MIN.	Ciclo IndoorSala 3 - 60 MIN.	Ciclo VirtualSala 3 - 60 MIN.
16:00	Ciclo VirtualSala 3 - 60 MIN.	Ciclo VirtualSala 3 - 60 MIN.	Ciclo VirtualSala 3 - 60 MIN.	Ciclo VirtualSala 3 - 60 MIN.
16:30					Ciclo Virtual ExpressSala 3 - 30 MIN.	Ciclo VirtualSala 3 - 60 MIN.
17:00	Hipopresivos **Sala 2 - 45 MIN. Cardiobox GapSala 1 - 60 MIN. Ciclo VirtualSala 3 - 60 MIN.	Ciclo Virtual ExpressSala 3 - 30 MIN.	BalanceSala 1 - 60 MIN. Ciclo VirtualSala 3 - 60 MIN.	PilatesSala 2 - 60 MIN. Ciclo Virtual ExpressSala 3 - 30 MIN.	Ciclo indoorSala 3 - 60 MIN.
17:15				Zumba TonoSala 1 - 60 MIN. Ciclo IndoorSala 3 - 60 MIN.
17:30		Zumba TonoSala 1 - 60 MIN. PilatesSala 2 - 60 MIN. Ciclo IndoorSala 3 - 60 MIN.				Ciclo VirtualSala 3 - 60 MIN.
18:00	GapSala 1 - 30 MIN. Fitpilates - SGA *Sala 2 - 60 MIN. Ciclo IndoorSala 3 - 60 MIN.		Metabolic GAPSala 1 - 60 MIN. Fitpilates - SGASala 2 - 60 MIN. Ciclo IndoorSala 3 - 60 MIN.		TonoSala 1 - 60 MIN. Ciclo VirtualSala 3 - 60 MIN.
18:15				Tono*Sala 1 - 60 MIN.
18:30	Functional Training *Sala 1 - 60 MIN.	Bodybuild Exp. - ABDS *Sala 1 - 60 MIN. TonoSala 2 - 60 MIN. Ciclo Virtual ExpressSala 3 - 30 MIN.		Ciclo VirtualSala 3 - 60 MIN.		Ciclo VirtualSala 3 - 60 MIN.
18:45				Funcional Exp.-ABDSSala 1 - 60 MIN.
19:00		Ciclo IndoorSala 3 - 60 MIN. Aqua AerobicEn agua - 45 MIN.	Functional TrainingSala 1 - 60 MIN. PilatesSala 2 - 60 MIN. Ciclo IndoorSala 3 - 60 MIN.	Aqua ZumbaEn agua - 45 MIN.	Ciclo VirtualSala 3 - 60 MIN.
19:15	Ciclo IndoorSala 3 - 60 MIN. AquaboxEn agua - 45 MIN.			Cardio-GAPSala 1 - 60 MIN.
19:30		BalanceSala 1 - 60 MIN.		Ciclo Virtual ExpressSala 3 - 30 MIN.		Ciclo VirtualSala 3 - 60 MIN.
20:00	Ciclo VirtualSala 3 - 60 MIN.	Ciclo VirtualSala 3 - 60 MIN.	TRX - Bodybuild Exp. *Sala 1 - 60 MIN.	Ciclo VirtualSala 3 - 60 MIN.	Ciclo VirtualSala 3 - 60 MIN.